Я думаю, что травма произошла из-за повышенной нагрузки, на kings of ice было упражнение на разворот на одной ноге, тут Андрюха и надорвался. Поэтому, что бы избежать в будущем таких травм, лучше снизить вес. А вот когда мышечный каркас будет усилен можно и набрать снова.
Парни, спецы говорят, что наиболее распространённая/вероятная причина травм - неправильная, вялая, слишком короткая разминка. По-моему это очень важно для возрастных игроков.